当今社会，矮对于男性来说是一个巨大的劣势，特别是在找对象的时候。曾经有网友在闹市街头随机对路过的女性进行采访，询问她们一些问题，结果发现，女孩们往往愿意和长得高大但是容貌比较丑陋的男生谈恋爱，也不愿和长相英俊却矮小的男人谈恋爱。所以很多比较矮小的男生经常选择用增高垫来提升自己的自信。最近流行起一种“拉单杠增高法”，那么这种方法究竟有没有效果呢?

　　一、拉单杠有助于增高?究竟是谣言还是事实?

　　首先，一个人的身高与很多因素都有关系，如遗传、运动、饮食、睡眠等等，运动只是影响身高的一个方面而已。拉单杠能够促进血液循环，加快生长激素的分泌，但通过拉单杠增高的效果因人而异，不可一味指望通过拉单杠增高。

　　二、怎样拉单杠才能够有效增高?

　　1、进行准备活动

　　(1)在进行单杠运动之前，先活动活动四肢的各个关节，使脊背保持平直，上体需前倾，双臂伸直用力向后上方挥动并循环数次。

　　(2)进行大幅度的摆臂运动，有力地向前走50米并重复几个回合。

　　2、有利于增高的拉单杠姿势

　　(1)双臂上举，向各个方向进行拉伸运动，同时要踮起脚后跟，重复拉伸运动六到八个回合，中间可以稍微休息一下。

　　(2)悬垂运动大约二十秒一次，每回合三次，同时身体要向左右方向转动，双脚并拢。身体呈顺时针或逆时针方向前后摆荡。