力康来 商用家用静音智能折叠风阻划船机 专业赛艇测功仪 健身房工作室专用 健身器材厂家直销 采购

1、动作要点

　　划船机是脚蹬手划整个过程可以分成两布：拉桨和回桨。

　　这部分内容在之前的众测报告里有整理过，小芯就偷个懒从以前的文章直接挪过来了。?

　　提桨（初始状态 位置1）

　　双臂伸直，两肩放平，上身直立不要驼背。小腿垂直与地面，脚掌完全接触踏板。

　　动作1：拉桨

　　双臂伸直，双腿开始用力蹬踏板直至双腿伸直；然后手臂发力并带动上身略微后倾，拉桨至下胸处。

　　出水（位置2）

　　双腿伸直，轻轻握住手柄，将其置于下肋处，靠核心力量使身体略向后仰，肩颈放松。

　　动作2：回桨

　　伸长手臂，直到完全伸直，上身回到直立状态；然后膝盖弯曲，座位逐渐向前滑直至提桨位置。

　　划桨时，还要注意配合呼吸：拉桨时吸气，回桨时吐气。