髓友汇详述：易筋经的健康修炼方法

 健身气功易筋经中的每一势动作，不论是上肢、下肢还是躯干，都要求有较充分的屈伸、外展内收、扭转身体等运动，从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作的基础上，尽可能地呈现多方位和广角度的活动。   

其目的就是要通过“拔骨”的运动达到“伸筋”，牵拉人体各部位的大小肌群和筋膜，以及大小关节处的肌腿、韧带、关节囊等结缔组织，促进活动部位软组织的血液循环，改善软组织的营养代谢过程，提高肌肉、肌健、韧带等软组织的柔韧性、灵活性和骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能，达到强身健体的目的。 

健身气功易筋经是在传统“易筋经十二定势”动作的基础上进行了改编，增加了动作之间的连接，每势动作变化过程清晰、柔和。整套功法的运动方向，为前后、左右、上下;肢体运动的路线，为简单的直线和弧线;肢体运动的幅度，是以关节为轴的自然活动角度所呈现的身体活动范围;整套功法的动作速度，是匀速缓慢地移动身体或身体局部。 

动作力量上，要求肌肉相对放松，用力圆柔而轻盈，不使蛮力，不僵硬，刚柔并济。每势之间无繁杂和重复动作，便于中老年人学练。同时，对有的动作难度作了不同程度的调整，也适合青壮年习练。     

健身气功易筋经要求上下肢与躯干之间，肢体与肢体之间，以及肢体左右的对称与非对称，都应有机地协调运动，彼此相随，密切配合。因此，“健身气功易筋经”呈现出动作舒展、连贯、柔畅、协调，动静结合。同时在精神内含的神韵下，给人以美的享受。