如果您注意到你的头发开始慢慢变薄,生长速度也开始减缓。那只能不幸的告诉你,你已被脱发给缠上了。那么脱发该怎么办呢?用什么方法能让头发再生?
促进头发再生不妨补充头发生长所需的维生素与矿物质:
1、补充维生素C
你的身体使用维生素C来帮助建立胶原蛋白,这种蛋白质可以为血管,骨骼,肌腱和韧带提供抗拉强度。这种必需的营养素还可以保持头皮健康,并注入富含氧气的血液,有助于支持头发生长。此外,维生素C有助于身体吸收植物性食物中的铁。
2、补充维生素B
B族维生素是人体新陈代谢所需的必需营养素 - 分解食物并产生能量。这些维生素还有助于保持头皮和头发健康,促进头发生长。为了在日常饮食中摄取足够的B族维生素,可以吃更复杂的碳水化合物,如糙米和其他全谷物。三文鱼,深色,绿叶蔬菜和海藻也是B-6,B-12和其他B族维生素的良好来源。
3、补充铁
如果由于血液中的铁含量低而导致贫血,或者如果您的饮食中没有摄入足够的铁,可能会导致你头发稀疏。这种矿物质对于建立健康的红细胞很重要,红细胞可以为头皮和头发以及整个身体带来氧气和营养。铁来自动物和植物来源。您可以从瘦牛肉,火鸡,鸡肝,鸡蛋,牡蛎,蛤蜊,金枪鱼和虾等食物中获取健康剂量。来自植物来源的铁不易被人体吸收,但植物仍然是铁的良好来源。在你的饮食中加入燕麦片,豆类,扁豆,豆腐,菠菜,花生酱和全麦面包。
用什么方法能让头发再生?我们可以通过摄入以上物质来促进头发再生,主要头发生长所需的营养充足,自然就不易脱落。
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