李万博情绪困扰的原因你知道吗

李万博 情绪困扰的原因你知道吗？

好的情绪对我们生活和工作都至关重要，想要成为一个好的情绪管理者，大印文化认为首先你要了解自己，还要了解情绪！

总有人说自己 近不大顺，我们也总祝福别人一帆风顺，而一帆风顺，多数人能去到的地方肯定不是“新大陆”，肯定不是“世外桃源”，肯定没有“商机无限”。顺与不顺，是名，有名就有界限，有界限就有限制，去名化无，顺逆不二，长短相较，高下相倾，原来心外无物，万法由心。换个角度看“不顺”，原来挺顺。   

李万博老师说过我们心中的不顺其实跟他人的关系不大，这个在心理学里叫ABC原理，一种认知模型。A是事件的发生。B是你对这个事的看法。C是你的压力状况。很多人穷奇一生，都在用试图改变A的方式来改变C，实际上，改变你的C 重要的方法是改变B，换个角度看事件。

例：有一个年轻人失恋了，一直摆脱不了事实的打击，情绪低落，已经影响到了他的正常生活，他没办法专心工作，因为无法集中精力，头脑中想到的就是前女友的薄情寡义。他认为自己在感情上付出了，却没有收到回报，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理医生。

心理医生告诉他，其实他的处境并没有那么糟，只是他把自己想象得酞糟糕了。在给他做了放松训练，减少了他的紧张情绪之后，心理医生给他举了个例子。"假如有一天，你到公园的长凳上休息，把你 心爱的一本书放在长凳上，这时候走来一个人，径直走过来，坐在椅子上，把你的书压坏了。这时，你会怎想？"

"我一定很气愤，他怎么可以这样随便损坏别人的东西呢！酞没有礼貌了！"年轻人说。"那我就告诉你，他是个盲人，你又会怎么想呢？"心理医生接着耐心地继续问。"哦--原来是个盲人。他肯定不知道长凳上放有东西！"年轻人摸摸头，想了一下，接着说，"谢天谢地，好在只是放了一本书，要是油漆、或是什么尖锐的东西，他就惨了！""那你还会对他愤怒吗？"心理医生问。"当然不会，他是不小心才压坏的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。"

心理医生会心一笑："同样的一件事情--他压坏了你的书，但是前后你的情绪反应却截然不同。你知道是为什么吗？""可能是因为我对事情的看法不同吧！"对事情不同的看法，能引起自身不同的情绪。很显然，让我们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确的解释和评价。这就是心理学上的情绪ABC理论的观点。情绪ABC理论的 埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念，才使我们产生情绪困扰，如果这些不合理的信念日积月累，还会引起情绪障碍。因此，在日常生活和工作中，大印文化提醒你当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“ 化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。