户外运动正确使用海绵运动护膝的方法？

户外运动如何正确“护膝”！
在户外健身运动时，请大家以“循序渐进、量力而为”为标准锻炼，不要为了盲目的跟随流行而过于勉强自己进行运动。先求姿势正确，从低强度开始慢慢提高、慢慢增加时间，若出现疼痛不适感就应停止。户外健身运动前应当做好充分热身准备，让身体各个关节处于运动状态，有效避免突然运动带来的伤害；有些人可能会因为膝盖不好而排斥运动，事实上，选择正确的运动，不但不伤膝、还对膝盖有帮助。
我们可以先从完全不负重的‘坐姿抬腿、坐姿膝伸’运动开始，适当的锻炼大腿肌肉，当大腿肌力变得比较强健，就能够支撑较多重量、减轻膝盖负荷，长期改善恼人的膝盖问题。
户外运动注意佩戴海绵运动护膝！
说到海绵运动护膝保护膝盖的 方法,还是非户外海绵运动护膝莫属了,为什么这样说呢？其实这也不是夸夸其谈,首先我们先来了解一下户外海绵运动护膝的特性,户外海绵运动护膝主要是利用弹性绷带去限制关节的活动范围，在运动过程中对髌骨起到固定支撑和对肌肉韧带辅助的作用。简单来说，户外海绵运动护膝是一种辅助配件，不能主动预防运动伤病的发生，不能根本解决膝盖的运动伤病问题。
在户外运动中由于运动强度较大,膝关节中的髌骨很容易脱落,一旦髌骨脱落就会带来膝关节中的疾病,严重的可能还会打石膏哦！而户外海绵运动护膝的主要作用则是 稳定膝关节中的髌骨,达到固定的作用,所以在户外运动中佩戴上户外运动护膝,做多么热烈的运动都不用担心膝关节中的髌骨脱落。所以户外运动合创运动还是建议大家佩戴上海绵运动护膝保护膝盖！