户外运动合理使用海绵运动护膝效果会更好哟！

受伤佩戴海绵运动护膝：
如果你刚刚受伤，但是由于某些原因，你必须负伤上阵。那么海绵运动护膝和户外运动护具能够限制关节的活动幅度，增加关节的稳定性，帮助你继续比赛。
无依赖户外运动护膝：
但是，世界上没有免费的午餐。当你使用户外海绵运动护膝或者户外运动护具去增加关节的稳定性，同时可能也会牺牲他的灵活性。
有些朋友习惯在赛前比佩戴上户外海绵运动护膝，防止摔伤或摔倒。的确，由于膝盖得活动幅度减少，稳定性提高，运动员感觉比较安全。但是，当他在赛事种跳跃，急停，或突然改变方向得时候，由于膝盖灵活性降低了，压力容易转移到其他地方，可能引发其他伤患问题。
合理运用海绵运动护膝：
善用户外海绵运动护膝，但不要依赖上海绵运动护膝！如果你的膝关节稳定性不足，物理治疗师会透过渐进式的神经肌肉训练，帮助你锻炼关节的反应。身体是很奇妙的，当你的关节需要稳定性，你的神经系统会命令肌肉立刻收紧。当关节需要灵活性，神经系统会调节肌肉

的张力，令关节灵活地运动。收紧和放松，在电光火石之间就会发生。所以，你的神经反应，就是 的伤患防护机制。