户外跑步要注意，着装舒适更重要！运动

　　现在许多大学生或是工作狂一族们开始意识到自身缺乏锻炼，于是实施了一个计划，那就是有空的时候去跑上几圈步。很好，他们能够意识到这个问题并作出相应的补救措施，这是一个思想的进步。但是，在支持他们的同时，我想提醒一下他们在跑步时需要注意的一些事项，希望对跑步者有些帮助。

　　调整好心态

　　知道去跑步是为了什么，为了自己有一个健康的身体，只有自己身体好了，才能有精力更好地照顾到家人，投入到学习和工作当中。所以，你首先要从内心里认同这一观点，你才会有可能坚持锻炼下去，而不是三分钟的热度。

　　选择一个好天气

　　天气对于运动的影响不可忽视，我们切不能在天气不好的时候去跑步，比如马上就要下大雨了，这样我们就不要去跑步了。还有太热的时候也不适合去跑步，防止中暑。最好选在一个凉爽的时候。

　　选择好场地

　　在我看来，运动的场地是很重要的。我们要去跑步，最好选择专门用来跑步使用的田径场。这一点对于大学生来说比较方便实现。对于其他人士，可以寻找附近的田径场之类的，也可以去公园呀，但最好不要去大马路上，那不安全。一个好的跑步场所可以激发我们锻炼身体的积极性。

　　舒适的着装

　　我们在运动的时候，最好是穿一身的运动装，还有运动鞋，女性最好能穿上运动的文胸，从而更好保护胸部，男性最好能穿上一件紧身衣或者紧身背心，透气好的，速干，最好不要选择纯棉衣服的。

　　不能追求速度

　　平时的锻炼在于让身体动起来，我们平时跑步不是比赛，而是让身体远离我们安逸的床，远离电脑手机等等。所以，我们的目的就是让身体得到更多的活动，我们大可以慢慢的享受这个运动的过程。 慢慢的跑是一个绝对好的选择。

　　运动要循序渐进

　　如果你是很久没有锻炼了，而突然去跑步，那么你得慢慢的来，别为了追求速度而拼命的跑个20圈啊什么的。这样身体会着不住哦。你应该第一天去慢跑一两圈，等到身体渐渐地习惯了这种运动的状态，再慢慢一点一点的增加运动强度