夏天户外运动要注意那些事项呢？运动

　　一、不可以大量的饮水

　　运动健身后喝太多的水，会让血液中盐含量降低，健身运动中也会出很多汗，因此和太多水会发生肌肉抽筋的现象，如果喝太多水还会导致脑细胞肿胀引起血压升高，头晕的症状发生，而且肠胃也会出现不舒服的感觉，所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次 少饮”的方法喝水。

　　二、不宜立即饮啤酒

　　剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

　　三、不要着急降温

　　运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。

　　四、 合理膳食

　　健身运动前一个小时要吃些主食或者水果之类，这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳，健身后应稍事休息，40~50分钟以后再补充营养，这样就错开并缓冲了运动后进食的兴奋期和饥饿感，以免进食过量。