学会这套瑜伽健身动作，这个夏天做回小腰精不是梦运动

　　健身的大多数目的都是为了体形变好，也许你并不在意你身材，也许你还不注重健康，但是有些部位脂肪过多会让身材走形，而且会容易引发疾病!这个你必须知道。腰腹作为身体消化系统所在处，而且大多数人工作原因，长期久坐缺乏锻炼，消化系统变弱，脂肪堆积，不仅身材走形而且夏天很难熬啊!!

　　试想如果是这样的身材，夏天应该不会难熬，可以穿搭非常清凉而且又性感，健康与身材都有了!

　　不管大肚腩和腰部赘肉是如何形成的，只要你相信自己可以改变，那么久行动起来，从简单的跑步到一些基础的健身减脂动作开始，做一个瘦腰精，不要大腹婆!

　　这个夏天并不是只为瘦子而准备，每个人的机会都是平等的，身材是靠自己来塑形的，一个人只有身材足够匀称才会凸显自己的魅力，否则就算是金子也是被灰尘覆盖的金子，不会发光!

　　下面这一组动作中，融合了腰部，臀部，腹部的运动动作，充分改善下肢的体形，搭配合理的有氧运动和饮食，即可成功减去腰部腹部脂肪。

　　第一个：侧卧抬腿，锻炼腰部两侧赘肉，双脚并拢，身体侧卧，上身与腿部同时卷曲。

　　第二个：手臂支撑臀桥，双手后背支撑身体，腿部弯曲小腿与大腿呈九十度，以肩部关节为中心进行九十度摆动臀桥，提臀丰臀，收腹，瘦手臂，锻炼胸部都非常有效果。

　　第三个：侧支撑抬腿，侧卧姿势手臂支撑头部，另一只手放于胸前地面保持平衡支撑，双腿交叉绷紧，以臀部为中心发力运动，感受臀部的肌肉收缩，可以起到塑形腿部，臀部，腰部的效果。

　　第四个：仰卧抬腿旋转，仰卧姿势，双腿抬起与地面呈九十度，顺时针方向用脚尖画圆，对腹肌起到高强度的刺激作用，对于减脂塑形非常有效。

　　第五个：单腿臀桥，经典的臀部塑形动作，单腿支撑增加了臀桥的难度，更加有效的塑形紧致臀部，可以提高臀部曲线弧度。