瑜伽球使用技巧及购买注意事项运动

　　瑜伽球的健身保健作用

　　长期使用，可有效纠正你的身姿，完美你的曲线。适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用。

　　能够收紧松弛部位的肌肉，加强腰背的稳定性，减少腰背疼，还能够以高代谢率，增加脂肪消耗。

　　长期使用，可促进脑部平衡及四肢的柔软度。增进血液循环，加强心肺功能。

　　可让你的脊椎挺直，进而改善你的驼背问題。

　　瑜伽球使用技巧

　　站式注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

　　举手抓大竹式主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。

　　座角式双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

　　球上三角式双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

　　单腿轮式主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处。

　　必须问清楚其最大的承受重量，不然在无法承受人体重力下，容易发生爆炸。

　　瑜伽球的尺寸得根据自己的身高和体型来决定，太大太小都不方便我们锻炼。

　　最好选择有防滑条纹的，在锻炼时不易滑落，保证安全。

　　注意瑜伽球材质的选择，有些黑心卖家卖的是由一些劣质材料做成的，比如：如果瑜伽球的本身的气味比较严重，手感也不好，就最好不要买，不要贪小便宜哦，健康更重要。

　　注意选择瑜伽球的柔度和弹性都比较好的，提高使用舒适度。

　　将球充气到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。