常见的户外运动护膝有哪几种？运动

　　市面上的户外运动护膝根据功能和性能的不同大致可以将户外运动护膝的种类分为三种!

　　一体成型户外运动护膝

　　最传统的户外运动护膝，完全包覆膝盖，可固定并支撑整个膝关节。

　　关节问题较轻微，且只需要从事日常活动的人，便可使用这种户外运动护膝。也可以为退化性关节炎患者保暖膝盖。

　　有些款式则会在加上金属条或松紧带加强固定度，当膝盖内外侧韧带受伤时，便可以提供较大的支撑，避免膝关节产生过度移动或脱位。

　　.束带型户外运动护膝(又称髌骨运动护膝、加压带、绑带护膝等)

　　呈束带状，固定在膝盖骨下方处的肌腱上。能减少运动时肌腱被拉扯，使肌腱获得适度休息，但对于膝关节其他部位则没有保护效果。

　　这类户外运动护膝适合肌腱受伤的患者，例如俗称“跳跃膝”的“髌骨肌腱炎”，多半发生在频繁跑、跳的运动员，如篮球、田径选手或过度骑脚踏车的人。

　　开洞式户外运动护膝

　　有基本户外运动护膝的功能，但在髌骨(膝盖前方突出的骨头)的位置设计开口，能够减少户外运动护膝对髌骨的压力，并加强髌骨的固定，减少因移动而产生的摩擦。

　　这类膝特别适合髌骨有问题的患者，例如髌骨软化症、髌骨移位等。

　　此外，若要从事膝关节活动度大的运动，像是慢跑、爬山的运动时，也可以使用这类户外运动护膝。