听说瑜伽会让人变“多肉”，这个怎么解释？运动

　　运动分为有氧运动(跑步等)、无氧运动(器械负重)以及拉伸运动，而瑜伽就属于最后一种——拉伸运动，并且是静态拉伸。瑜伽和有氧运动、无氧运动有什么区别?它们各自对减肥的贡献又是如何呢?

　　大多数人都认可，有氧运动最利于减肥，因为我们的身体代谢是以有氧代谢为主。在有氧运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪，而脂肪是减肥的“靶心”。这个减肥过程必须经氧化发生，因此跑步、跳绳、骑车等有氧运动是推荐指数最高的减肥运动，它的特点是至少连续40分钟以上，心率达到一定值。

　　现在，无氧运动对于减肥的效果越来越被重视。虽然无氧运动并不主导脂肪燃烧，但是却能够“增肌”，要知道肌肉即使不运动，也会比脂肪消耗更多能量。我想大家都看过一斤脂肪和一斤瘦肉的华丽区别，这也是为何小时候我们总不明白，两个体重差不多的妹纸，为啥有一个胖很多，其实就是因为脂肪比较多。

　　因此，你可以看到健身房的那些大胖子们，会先进性一段时间无氧器械再配合有氧运动。那么，拉伸运动又是扮演什么重要的角色呢?拉伸的本质是通过对肌肉的拉伸，增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量，改善肌肉形态及身体线条。简单来说，就是帮住“塑形”。

　　这也是为何健身训练完毕后教练会让你做“拉伸”，它能让你的肌肉有线条，但几乎没有健身教练建议你，减肥就去做拉伸吧!为什么又说瑜伽能减肥?从运动本身的角度看，瑜伽这样的拉伸运动对于减肥，的确不如有氧、无氧运动那样即时、有效，但是，和其他运动相比，瑜伽的效果很可能超出你的预期，会是无形中的惊喜。

　　瑜伽是一种静态拉伸，它是用一种缓和、稳定、渐进的方式进入一个姿势当中，在身体的伸展极限停留一定时长。在这个过程中，你需要时刻保持警觉，关照正在伸展、收缩的肌肉，进而关照我们的内在，最终获得身体平衡、内在平衡。这就是瑜伽这种拉伸运动和动态拉伸、有氧、无氧运动的最大区别。

　　别的运动，越奔放的音乐、越华丽的器械，你可能越带劲，可是瑜伽不需要，你只需要关照你的呼吸;别的运动打个电话都不会影响你的步伐，但瑜伽不行，需要连贯连续，在平静中舒展，在冥想中安神。别的运动，你可以想晚上去哪吃饭，领导明天交代啥工作，但是瑜伽不行，你很容易因为不专注而受伤。瑜伽就是一件“走心”的事，由不得你三心二意。

　　很多时候，人就怕“走心”，因为一旦“走心”，你的所作所为都将影响你的心。这也是为何习练瑜伽越精进的人，他们越关注如何让身体正确做功，如何由心至身，再由心至灵。伽人们更喜欢每天早起坚持练习，她们更享受看书喝茶的生活，她们更需要清淡适度的饮食，她们追求适可而止、平衡健康的生活态度。

　　这样生活习性的人可能胖一年、两年，可是并不会胖十年、二十年、一辈子，因为有追求，就会瘦，要瘦也要健康地“多肉”。所以说，瑜伽减肥的真相是：或许它不能帮助你实现你所期望的“立刻瘦成一道闪电”，但是，它能帮助你“永远精致优雅地瘦着”。你现在对瑜伽是付出的，瑜伽将以远大于期望的惊喜反馈于你，在不远的未来。