合营有氧，深蹲练腿不变粗运动

　　很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”那么深蹲会让腿变粗吗?深蹲可以让你的大腿曲线变好看，可以让你的臀部变翘，可以让你的全身燃烧脂肪，请你一定先相信以上这几点。这都是真的会发生!

　　深蹲会让腿变粗吗?

　　深蹲可以让你胖，也可以让你瘦。不是运动的动作决定，而是你的饮食决定，为什么有些人健身能变胖?那是因为训练后体力消耗十分大，吃得多就会胖。为什么运动后不胖?那是因为他需要减肥，训练后自然吃得也少，身体就容易瘦。所以深蹲会让腿变粗这个观点是不正确的。

　　深蹲最关键的是蹲下去的深度一定不要超过膝盖，因为深蹲对膝盖的损失很大，一开始可能不知道，时间久了

　　就会感觉，我就是因为以前动作不对，导致膝盖受伤了。另外深蹲不管是蹲下，还是起来，背要始终保持挺直，不要因为重量大了，动作就变形了，注意你训练的重点是放在动作的标准性上，而不是重量上，很多新手就是想出风头结果用了大重量，结果第二天全身疼痛得受不了。

　　但是很多人会感觉：做完深蹲会腿变粗了。而很多女孩子做了一阵子深蹲后，就会有同样的问题发生，为什么我的大腿越来越胖的感觉,连裤子都穿不下了!因为我要老实地告诉你，你的大腿是因为肌肉长出来了，而肌肉在脂肪的下面，当你肌肉长大了，脂肪如果没有消掉的话，当然会让你的大腿看起来”粗”了!那是肌肉上面的那些脂肪在搞怪了。所以我们要消灭脂肪，做消除脂肪的运动，一些有氧运动像是跑步、游泳、跳绳、HIIT等等...

　　你在练深蹲的时候，练的是肌肉的曲线以及让皮肤结实有弹性，但是要有效地消除脂肪，你需要配合有氧减去多余的脂肪!配合有氧运动，大腿并不会变胖反而会变得更紧实有线条。不是松垮的大腿，是紧实的大腿!深蹲做的正确，你的臀型会越来越美!你的身体会越来越健康!你害怕大腿粗，就希望你多加练习有氧的部分。大腿上面的脂肪相对比较难消掉!所以要有恒心和毅力。