学会选择跑步时间，健康跑步锻炼运动

　　现在很多人都注意身体健康，跑步成为一个很好的选择，为了保持健康以及减肥等等。但是跑步也要注意时间的选择，那么到底是晚上好还是早上好?我的答案是都好，就看你怎么选择了。接下来就给大家分享一下跑步是早上好还是晚上好，为什么。

　　跑步是早上好还是晚上好，当然是早上了!

　　如果是为了减肥，是为了增加对运动技能的记忆，早上是非常好的。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨天晚上吃进去的能量消耗得差不多了，如果这个时候不吃饭去锻炼，就一定会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为在早上的时候能量没有了，肝脏里则还有一部分糖原，那么当这些糖原的浓度降低到一定到程度的时候，脂肪的“燃烧”就一定会成为主导的供能方式，这个时就使得减肥成为了一种可能。所以说早晨运动对减肥、对防治脂肪肝等都有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学习来得更容易掌握。因此，早上锻炼你将取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

　　跑步是在早上好还是晚上好，答案也可能在晚上

　　1、早晨随着太阳的出升，植被中园林植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳释的同时释放放氧气，于是环境空气中的二氧化碳含量就会逐渐降低，到中午时分左右二氧化碳的含量会降到最低点;到了夜晚，植物光合作用停止并且也开始进行呼吸作用，而由于城市里面人的活动、车辆等 的运转，都向空气中释放了大量二氧化碳，空气中二氧化碳开始升高。所以在绿地中锻炼，从环境空气的清新程度来说，是在上午10点至下午2点最好，而在清晨并不是最好的时间。

　　2、早晨跑步不论对小孩，年轻人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的坏处。特别是在城市里，大气污染很严重的。所以大家改变一下原来早上跑步的习惯吧!

　　3、从运动医学的角度看，晚上跑步更加科学。只要掌握好运动的强度，晚上跑步还会让人睡得更香，还可以有效的减肥呀!