颈部肌肉痛怎么办运动

　　颈部肌肉痛一痛起来就让人十分受不了，但是你们对颈部肌肉痛知道多少呢?对于颈部肌肉痛的病因以及怎么办你们知道不?那么下面就与小编一起来具体了解一下颈部肌肉痛吧!

　　一、 颈部肌肉痛的病因

　　颈部肌肉痛的原因很多，因此各种脖子痛的原理也各不一样常见的主要有以下几种原因：

　　1、 颈椎病

　　由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，而当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉以及韧带等就会产生脖子痛。

　　2、 颈部肌肉劳损

　　颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎也是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛也会刺激肌肉产生持久的收缩状态与出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足、营养障碍、组织无菌性炎症加重如此形成恶性循环就可以使疼痛更加剧。

　　3、 颈部外伤

　　颈椎外伤的原因很多如车祸、跌倒、撞击等等，损伤到颈部肌肉以及骨骼等而出现脖子痛。

　　4、 落枕

　　这是颈椎小关节错位所致，当扭伤颈部或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部，可以致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。这种疼痛多为突然发作与脖子转动即疼痛加重。

　　二、 颈部肌肉痛怎么办

　　1、 科学用枕

　　(1)枕头的高低：颈椎的生理前凸是维持正常状态下椎管内外平衡的基础。如果不枕枕头或枕头过低，则颈项过度后仰可使颈椎前凸加大，椎体前方的肌肉、前纵韧带因张力过大而疲劳形成慢性损伤;而椎管后方的黄韧带屈曲向前突入椎管这时椎管虽被拉长但容积却变小，脊髓及神经根易因髓核突出、骨赘等各种因素刺激或直接压迫而出现临床症状。如果枕头过高则颈项过度前屈，容易致颈椎后方的肌群与项韧带、棘上韧带、棘间韧带、黄韧带劳损、颈椎管内的硬脊膜囊后壁被拉紧，并向前方移位、挤压脊髓特别是挤压脊髓前中央动脉。

　　突出、脱出的髓核及骨赘尤其遇到椎管发育性狭窄的病人，也就会出现相应的症状与体征。颈椎病患者的枕头高低一定要合适。不能过高或过低应以睡在枕头上不使颈项扭曲为原则，使颈椎保持正常的生理状态可以防止引起或加速颈椎的退变。

　　一般枕头的高低以枕头的直径上下径为宜，枕于头后下的项部为宜。 对于颈椎病的不同情况适当调整枕头的高度。对于颈椎间盘髓核脱出或突出或椎体后缘骨赘等直接压迫脊髓而有运动功能障碍者，枕头可低一些以减少椎管前方致压物的压迫。对黄韧带肥厚、内陷，脊髓后方受压者，枕头可适当高一些，以减轻对脊髓的压迫。对先天、后天性颈椎椎管狭窄伴有椎体后缘骨质增生、颈椎结核、颈椎肿瘤、强直性脊柱炎早期的患者其枕头仍以正常高度为宜。

　　(2)枕芯：常用的有养麦皮、蒲绒、木棉、稻壳、鸭绒、鸡毛、鹅毛、慢回弹海绵枕芯等。前七种充填物均质轻，透气性能好但蒲绒易结块;木棉、鸭绒价格高一些;稻壳主要产于南方、硬度大、产地广，可以随意调整枕头的高低。具体用什么样的枕芯充填物应根据个人习惯、经济条件以及在医生的指导下选用。

　　(3)枕头的形状：以中间低、两头高的B形最好。其优点是：用中间低的部分维持颈椎的生理曲度，两头高的部分可固定、制动头颈部。